秋季养生 健康带回家

立秋过后，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，是安排饮食调理身体的最好季节，不过，如果安排不当，饮食也容易伤身。为了倡导健康饮食的理念，引导广大居民形成健康饮食习惯，进一步提高社区居民自我保健意识和保持身体健康的能力水平。8月13日，平江新城汇翠社区邀请了中医院资深医师吴医生对社区老年人举办了一场“饮食与健康”的科普知识讲座，并在讲座结束后给阿姨们进行了拔罐治疗。

讲座中，吴医生从“春夏养阳，秋冬养阴”的中医理论为社区老年居民上了精彩一课。立秋后，五行生旺，肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段，因此要特别注意。随着立秋过后，慢慢会昼短夜长，为了顺应阳气收敛，应早睡早起，保证精神饱满。饮食方面，秋季最好多吃“酸”及润肺生津之品，如百合、秋藕、秋梨、银耳等。既能清热祛湿，还能健胃消食，增进食欲。此外，利用中医穴位知识，帮助老年人了解穴位保健养生知识，预防疾病发生。由表及里地着重介绍日常生活中“穴位按摩、艾灸、刮痧、走罐”等中医养生方式。

讲座结束后，吴医师还为颈椎病和腰椎病患者进行拔罐和艾灸治疗。剪一根一寸来长的艾条，插入艾灸盒内点燃，放在“足三里”等穴位慢慢熏灸。老人们都踊跃尝试，施了灸的唐阿姨说：“施灸后感觉身体暖暖的，原本酸痛的部位也舒服多了。”

长寿的秘诀离不开平时的健康养生。怎样让老人健康长寿，怎样将养生和养老结合起来，如何科学养生，这其中还是有很多科学知识依据的。通过一堂形象生动的讲座，让每位老年人，不仅增加了对中医保健知识的了解，还提高了自我保健意识，参加讲座的老年人都感到受益匪浅。(周雯怡)