
2.茶和咖啡。茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用,而咖啡有醒脑、提神作用。
3.低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。这些饮料有人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中也含有对人体有益的细菌。
4.不含热量的甜饮料。这类饮料仅含有水分和糖,不含有能量元素或者其他营养元素,例如糖水等。
5.含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。
6.含热量的甜饮料。例如碳酸饮料,这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。 (责任编辑:付一)