据媒体报道，少吃一点饭就能够瘦身?不要太天真，如果你只是减少正餐的份量，却又紧抱着可乐、果汁、饼干脂肪还是下不去的。因为食物的“甜味添加剂”其实会在不知不觉中增加摄取热量，变成发胖的罪恶源。

　　最新研究报告指出，“甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物，相当于每天多加了6-10%的热量。长此以往，难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

　　研究人员针对15，000位二岁以上民众进行饮食习惯分析，结果发现，甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相当的关连性。孩童的摄取量最高，大概占每日摄取总热量的20%;老年人的摄取量则是第二高，老爷爷为每日摄取总热量的12.4%，老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%。

　　最容易让人发胖的食物是：糖类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。

　　研究人员建议，这项分析结果只能当作饮食选择的参考，民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较重要的是，千万要记得，吃越多种食物，就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风险。

　　因此，要控制好摄入的糖分，调整饮食结构，加上运动，那么你离梦想中的身材也就不远了。