星期1

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡。

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗。

晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。

星期2

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉。

午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

星期3

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗。

午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯。

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉。

星期4

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶。

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗。

晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯。

星期5

早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗。

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。

星期6

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗。

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡。

星期7

早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡。

午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。

晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉。  (责任编辑：cuiyc)