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摆脱假期焦虑,给身体一种健康的平衡,稻米油来“帮帮忙”

时间:2013-08-30 10:37来源:未知 浏览次数:
伴随着夏秋交替,全国中小学生的新学期即将开始,暑期里已经形成的作息、饮食、心理平衡开始被打破。孩子每天早起,重新开始学校的紧张生活,紧张、困乏、精力不集中等问题都集中出现,家长因此也会出现失眠、焦虑等症状,这些被大家统称为假期焦虑综合征。
电子杂志              伴随着夏秋交替,全国中小学生的新学期即将开始,暑期里已经形成的作息、饮食、心理平衡开始被打破。孩子每天早起,重新开始学校的紧张生活,紧张、困乏、精力不集中等问题都集中出现,家长因此也会出现失眠、焦虑等症状,这些被大家统称为假期焦虑综合征。这种焦虑状态,家长还是要采取一些积极的方式进行调整,让孩子顺利适应开学后的生活。

  作息上,家长要提前一周让孩子按照开学的作息时间生活,最好制作一张与学校同步的“时间安排表”。在此期间,不要给他们安排过多的外出远行活动。晚上看电视、玩游戏的时间不能过长,尽量让孩子早睡,早上要让他们按时起床。

  心理上,家长要与孩子多交流、勤沟通,及时掌握他们的心理状态,激发其学习热情。

  饮食上,做到三餐规律,营养平衡,膳食上多样化,合理地控制膳食中脂肪的数量和质量,不要给孩子吃太多过油、能量超标的食品。为了摆脱假期焦虑,给身体一种健康的平衡,家长最好请稻米油“帮帮忙”。

  稻米油是一种富含谷维素、植物甾醇和维生素E的植物油。其中的谷维素是一种强抗氧化剂,在医学上常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。这些营养元素,主要存在于以米皮和米胚为原料的稻米油中。动物实验发现,富含天然谷维素的稻米油,通过作用于间脑的植物神经系统与分泌中枢,能有效改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍以及精神失调等症状,从而让人体从压力和疲劳中恢复过来,对睡眠质量差、多梦的人具有一定的调节作用。因此,稻米油能很好地稳定孩子的情绪,减轻他们的烦躁焦虑情绪。

  除谷维素之外,稻米油中还富含植物甾醇和维生素E(包括生育三烯酚)等营养元素,这两种成分对保护心脑血管、清除自由基、延缓身体衰老有着不错的功效,被选入世界卫生组织推荐的三大营养健康食用油之一。现今,稻米油已经成为西方发达国家的家庭健康食用油,连续多年被世界卫生组织推荐为最佳食用油。

(责任编辑:cuiyc)
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