《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

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健康饮料比比看

2014-08-22 15:18:23 来源: 好厨问答

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  我们每天都会喝很多饮料来缓解口渴,可是饮料喝多了真的好吗?就算要喝也要喝对身体有益的饮料。那喝什么饮料最健康,对身体好呢?

  第1等级:水

  无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水。

  第2等级:不加糖的茶与咖啡

  茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯),可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

  第3等级:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)

  牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明,多喝牛奶有助于改善骨密度。

  第4等级:无热量甜饮料

  指茶饮料、乳饮料等。有证据表明,饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食,从而减小了选择低甜度食品的可能性。

  第5等级:含热量、有一定营养的加糖饮料

  指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。喝果汁不如吃整只水果,喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外,蔬菜汁含盐量也较高。这一等级饮品,在有需要的时候,可以适当喝一些,但不是每天的必需品。

  第6等级:含热量甜饮品

  这一等级的饮料包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料,以及果汁含量甚微含糖量却非常高的饮料。这些饮料中所用的甜味剂,可能会引发龋齿、肥胖及Ⅱ型糖尿病,尽量少喝。

  水是最好的饮料,而且还是廉价的,所以我们还是要多喝水少喝那些伤害我们身体的饮料,这样我们才能保证我们身体的健康不是吗?

  原标题:什么饮料最健康喝什么饮料对身体好

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