《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

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年底忙成狗!吃它不惧“年底综合症”

2016-01-08 18:08:42 来源:

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一到年底,很多人的“年底综合症”又复发了!一边期盼着即将到来的长假,一边为年底的工作做最后一搏,尤其是上班的白领精英们,被压得喘不过气:总结报告,年终奖,假期安排,春节财务支出,剩男剩女的春节相亲和逼婚……一项项接踵而至的困扰,让上班族感叹压力山大。这就是传说中的“年底综合症”。

这“年底综合症”有啥症状?焦虑、易怒、急躁、失眠、拖延,注意力不集中、效率低……一句话就是“压力大”!如何缓解这年终的压力?除了运动、音乐、睡眠等常规的办法外,我们还可以给疲倦的神经补充营养:找能让你神经更强大的B族来帮忙!


 

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,他们参与脑细胞的所有生理过程,从维持脑细胞健康到代谢碳水化合物产生能量。更重要的是B族掌管着你的神经兴奋性,它参与神经递质的合成,能调节情绪,维持神经系统功能,VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

生活中,当我们感觉压力大、疲倦、消沉、抑郁的时候,都要给自己补充足够的B族,它会调节人体的神经系统,让我们积极向上、充满信心,如同明媚的阳光洒进了阴暗的心灵。

丰富的B族可以促进身体产生一种愉悦的物质----多巴胺,当身体释放足多的多巴胺时,我们会感觉生活像初恋般的甜美,所有的苦恼都烟消云散,多巴胺还会带来的“激情”,让我们对爱情满怀强烈的憧憬,给人甜蜜、幸福的感觉。

维生素B族都是水溶性的维生素,在体内存留的时间只有数小时,所以每天都需要补充,要多吃动物肝脏、酵母粉、小麦胚芽、肉、蛋、海产品等,这些食物都含有丰富的B族维生素,应对“年底综合症”,更要多吃,快乐的B族,让我们更自信快乐地迎接新年。


信息来源:中国网

 
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