进入暑期，紧张的学习生活节奏放慢下来，不少孩子规律的作息和饮食也随之打乱。专家提醒，孩子在暑期也应保持均衡健康的饮食。

南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师张敏表示，在暑假，家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息：注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免三餐混乱。一定要吃早餐，晚餐不要过于丰盛，尽量别吃高能量的夜宵。

饮食结构上应多元化，每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。

“夏季人体代谢快，出汗多，许多人习惯拿饮料当水喝。”张敏提醒，夏季最好的饮料就是白开水，如果运动较多，一定要注意给孩子补充盐分，适当喝些盐水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。(据新华社)