《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

登陆 | 注册 | 设为首页 | 加入收藏

身体湿气重不能乱吃 应该注意哪些饮食禁忌?

2019-02-21 15:47:11 来源: 家庭医生在线

评论0  我来说两句

我们知道春天是一个相对潮湿的季节。如果我们不注意保暖和除湿,我们很容易受到寒冷和潮湿的影响,并且会遭受过高的湿度。高湿度会对身体造成很大伤害,这会导致疲倦和全身虚弱,以及肥胖,甚至引发各种疾病。

如果湿度太大,我该怎么吃?我们应该注意哪些饮食禁忌?

饮食禁忌一、不要吃寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下,最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物,在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕,还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物,有油炸食品和烧烤的食物,还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物,湿气重的人最好不要吃。

饮食禁忌二、不要吃冷饮

有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响,但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃,最好是保持饮食多样化,不要偏食,在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人,最好不要喝冰饮,也不要吃冰激凌,因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重,即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

饮食禁忌三、不要吃太多的甜食

湿气重的人是不能够吃太多甜食的,比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分,吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗,有利于湿气的排出。

有哪些去湿的食疗方法?

祛湿食疗方法一、绿豆百合薏米仁粥

首先准备新鲜的百合和绿豆,还要准备薏米仁和冰糖以及梗米。然后将薏米和梗米以及绿豆洗干净之后,放入到清水中浸泡20分钟左右,将百合洗干净,切碎备用。在锅内加入适量的水和薏米仁以及绿豆,用大火烧开之后再用小火慢炖,再加入梗米和百合一起熬成粥,起锅前加入少量的冰糖,搅拌均匀就可以喝了。

祛湿食疗方法二、薏米红豆汤

首先准备红豆和薏米,再加红豆薏米浸泡半天左右,然后洗干净再放入到砂锅中,加入一定量的水,烧开之后再煮三分钟,然后再关火焖30分钟左右。下开火将汤煮沸,然后再煮三分钟左右就能够喝了。也可以用薏米和红豆一起做饭来吃,也可以用来熬成粥来喝

如果感觉自己身体湿气太重,在平时可以采取食疗的方法来祛湿。除此之外还应该坚持体育锻炼,在体育锻炼过程当中会有大量出汗的现象,可以将体内的毒素和废物一起通过汗液排出,有利于身体的排毒和祛湿。

微信关注

相关热词搜索:

[责任编辑:]

相关阅读

参与评论

食安中国 Copyright © www.cnfoodsafety.com 2012-2018

京ICP备09075303号-1 海淀分局网络备案编号:1101085079,1101055372

地址:北京市海淀区西四环中路39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

联系电话:010-88825653   010-88825683  010-64972251   010-88825687   业务咨询:010-88825689   值班电话:010-88825636