《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

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九大食物防止血管堵塞,30岁以后要多吃!

2015-08-26 17:18:21 来源:

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  很多人在想,等岁数大点的时候再为我们的血管操心,殊不知,从我们30岁以后血管斑块变大的速度就增加了。大家知道,血液里红血球的作用是携带氧气送到每一个细胞,然后把细胞里的二氧化碳带出来经过肺呼出去。身体里的红细胞是最勤劳的,它不停地奔跑,在体内流动的速度非常快。假如这些红细胞堆积在一起,就会造成血管堵塞。 就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就结垢、生锈,导致管道受阻而无法供水。

  对于血液中的“水沟”则指的是:胆固醇、甘油三酯等。它们逐渐地在血管壁上越积越多,形成黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血导致心脑血管病。

 

  如何判断自己有血管堵塞的状况?

  白眼球里面长期红血丝多,基本可以判断毛细血管阻塞率已经很高了,或者脸上布满小红血丝、鼻子上有小蚯蚓似的红血丝,也表明毛细血管被结团状态的红血球阻塞得非常厉害。如果平时出现头晕、胸闷、气喘、心慌或者腰酸背痛,四肢发凉的症状,将预示下一步将会出现更多的问题。

  下面,食品安全导刊小编来为大家介绍,9种可以清理血管垃圾、预防心血管疾病的食物。

  洋葱

  

  洋葱中含有一种利于血管扩张的元素,前列腺素A。它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

  苹果

  

  苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化有显著效果。

  海带

  

  海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

  玉米

  

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  番茄

  

  番茄中各种维生素的含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  茶叶

  

  茶叶中含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  大蒜

  

  大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  茄子

  

  茄子能保护心血管、降血压。茄子中富含一种黄酮类化合物,维生素P,这种元素具有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

  三七

  


  三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。

  食品安全导刊小编建议:早上醒来喝一杯水,平时饮食要少油、少糖、少咸,尽量少吃烧烤。多运动,少抽烟。

 
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