由于现在人们生活压力和节奏的逐渐加大，每天朝九晚五，还有许多的上班族经常会熬夜加班，中午也经常吃不上饭，生活都是连轴转，根本没有时间好好吃饭，并且三餐也很不规律。所以现在我们身边很多人都会有胃病，尤其是秋季，天气要逐渐变冷了，如果不及时养胃的话有可能会出现胃寒和手脚冰凉等症状。

那么到底应该吃哪种食物才可以达到养胃的效果呢？

小米

我们都知道许多人生病住院了之后，医生都会让病人多喝小米粥，可见小米确实有养胃的作用。经常喝小米粥，可以补充气血，让人感到精力更加旺盛，并且多吃一些小米或者小米煮成的粥，更加容易消化。不但营养非常的丰富同时还会减少我们肠胃的负担，而且这种饮食也很清淡，所以对我们的胃会具有保护作用。

南瓜

南瓜是一种比较温和的食物，它和小米一样，属于粗粮。并且南瓜的营养价值极高，含有丰富的维生素，吃进去也比较容易消化还有利于肠道的吸收，多吃一些南瓜，可以促进肠胃的蠕动。南瓜是可以保护我们的肠胃粘膜的，吃一些南瓜还可以避免一些刺激性的食物刺激到我们的肠道，在天气冷的时候，还可以预防胃寒。

生姜

生姜多吃一点，或者炒菜的时候多放一点对胃也有好处，生姜属于热性的食物，可以驱走我们身体内的寒气。由于我们的胃都容易受寒，所以生姜只对脾胃虚寒的人吃管用。但如果是胃炎的话，还是不要吃生姜为好。

山药

山药的口感吃起来比较光滑，它具有很好的养胃功能，并且山药还健脾和养胃，多吃一些山药还可以防止腹泻，还有利于降低血糖。而且山药也比较容易方便烹饪，是养胃的最佳食物选择了。

胃可是我们身体当中的一个重要器官，所以我们平时一定要注意饮食，多吃一些清淡的食物和粗粮少吃刺激性的食物，只有保护好自己的胃，才能让我们的身体更健康。